掌尚计步可以记录每日步数和卡路里消耗情况，运动健身时用它就对了！其中最实用的是徽章成就系统，只要坚持运动就能解锁，能带来不少动力。另外还有很多广场舞教学视频，爸妈跟着跳起来很方便。要是你最近想减肥或者培养运动习惯，不妨试试这款应用，比单纯锻炼有趣多了。而且它完全免费，使用起来没有后顾之忧。

掌尚计步如何使用

首次启动时会弹出用户协议，点击“同意”按钮后就能进入运动健康平台的主界面。

2、"目标计划"功能支持设置每日步数、消耗卡路里等个性化运动自律目标。

3、"运动教学"板块提供16步、32步、64步等不同难度的广场舞分解教学视频。

4、"健康音乐"专区包含冥想背景音和助眠白噪音，帮助运动后放松身心改善睡眠。

软件特色

1、智能运动计划系统依托用户的身体状况与运动目标数据，为其量身打造科学的训练方案计划，并可对运动强度等级进行动态调整。

2、动作识别技术通过手机摄像头实时捕捉运动姿态画面，AI智能纠正错误动作姿势，降低运动伤害风险概率。

3、成就系统设计200+个运动徽章奖励，根据运动时长、消耗卡路里等数据指标解锁，激励用户坚持运动习惯。

4、社交互动平台支持运动打卡分享功能，可以关注好友互相鼓励点赞，形成良好的运动氛围和监督机制体系。

软件功能

1、运动记录支持多种运动模式选择，包括跑步、健身、舞蹈等项目，自动记录时长、距离、消耗卡路里等详细数据。

2、视频教学库包含1000+个专业教学视频资源，由认证教练演示讲解要点，涵盖从基础到进阶的全套课程内容。

3、广场舞专区按难度分级排列，提供慢动作分解和跟跳模式选择，支持离线功能，方便随时练习使用。

4、数据统计功能生成周/月运动分析报告，可视化展示运动趋势和成就进度，支持分享到社交平台功能。

软件用法

1、首次使用建议进行体能测试评估，系统会根据测试结果推荐适合的运动强度和课程难度等级。

2、学习新动作时先观看分解教学视频，使用镜像模式跟练学习，注意保持正确的姿势和呼吸节奏控制。

3、设置 realistic 的可实现运动目标，循序渐进增加运动量计划，避免一开始就过度运动导致受伤风险。

4、定期参加平台举办的线上挑战活动项目，获得限定徽章和奖励福利，保持运动的新鲜感和动力源泉。

点评

1、实测动作识别准确率超过90%以上水平，能有效纠正常见错误姿势问题，预防运动损伤发生可能。

2、教学视频质量专业且内容详实，讲解详细易懂易学，特别适合运动新手快速掌握正确训练方法技巧。

3、界面设计简洁明了直观易懂，功能分区合理布局清晰，中老年用户也能轻松上手使用各项功能操作。

4、隐私保护措施完善可靠且落实到位，运动数据采用本地加密方式安全存储，未经用户允许不会向任何第三方分享个人信息数据。